O que é
O Planejamento Diário é onde você monta o conteúdo de uma única sessão de treino para uma dada data — suas fases e exercícios, suas durações e intensidade, o elenco e as adaptações do dia, e a carga planejada. O Calendário agenda quando uma sessão acontece; o Planejamento Diário define o que ela é.
Quando você usa
Você chega aqui a partir do Calendário ao abrir uma sessão de treino, e então desenha o dia: confirme o horário da sessão, o contexto de microciclo e MD-, defina o elenco e quaisquer adaptações de fisioterapia, adicione os exercícios de ativação e de campo, e verifique os totais e a carga de GPS projetada antes de imprimir ou publicar a folha da sessão para o campo.
Como funciona
Confirme o cabeçalho da sessão. O card do topo contém o nome da sessão, data, horário de início/fim, microciclo, orientação (introdutória, ativação, tensão muscular, velocidade, duração, recuperação), foco (tático, individual, físico, setorial), um RPE esperado (1–10), o offset de match day (MD-5 … MD, … MD+2), e um campo de notas para clima, uniforme e contexto. Os campos herdados do Calendário são marcados como originados do calendário. A sessão é criada e salva automaticamente enquanto você edita.
Leia a barra de totais. Números ao vivo atualizam à medida que você monta: minutos de Ativação, minutos de Trabalho de campo, Total, Duração da sessão e AU planejadas — a carga planejada, calculada como RPE esperado × duração total (veja Conceitos-chave).
Defina o elenco do dia. O card de elenco agrupa os jogadores por posição e permite filtrar por status com pílulas — Todos, Disponível, Parcial, Indisponível, Lesionado, Doente, Ausente — cada uma mostrando uma contagem ao vivo. Clique em um jogador para alterar seu status para aquela data (isso salva na disponibilidade). Jogadores indisponíveis, lesionados e doentes são listados separadamente com o motivo. Imprimir Plantel abre uma lista de jogadores imprimível.
Revise as adaptações de fisioterapia. Um card exibe jogadores que têm uma adaptação ativa para hoje (puxada da Fisioterapia) — a nota e as modalidades de tratamento — para que a sessão respeite os limites de reabilitação e prevenção. Depois de considerar uma adaptação, você pode marcá-la como aplicada, e essa confirmação fica salva.
Monte as duas fases. Os exercícios ficam em duas grades:
- Ativação — a fase de aquecimento / preparação.
- Exercícios de campo — a fase principal.
Em cada uma, adicione um exercício da Biblioteca de Exercícios (exercícios criados no planner/Drill Designer, com seu diagrama, dimensões e jogadores) ou adicione uma entrada Manual (nome, duração, intensidade, notas). Cada card de exercício mostra sua miniatura, tags, duração e metadados. Defina a duração como um número simples de minutos ou como uma estrutura de intervalos — séries × tempo de trabalho + descanso — que o card totaliza para você. Adicione notas por sessão, reordene ou exclua exercícios, e abra um exercício da biblioteca no Drill Designer.
Verifique a carga de GPS projetada. Um card recolhível projeta a carga externa da sessão a partir dos exercícios que têm um perfil de GPS: para cada métrica ele multiplica o perfil por minuto do exercício por seus minutos de trabalho e soma ao longo da sessão. Você pode escolher quais métricas exibir e definir um alvo por métrica; a barra fica cinza (abaixo), verde (no alvo ±10%) ou âmbar (acima). Uma nota informa quantos exercícios são cobertos (exercícios sem um perfil de GPS não contribuem).
Imprima ou publique. Exporte a sessão como uma folha PDF de uma página (papel timbrado, metadados, totais, elenco, e os diagramas dos exercícios de ativação e de campo), ou publique-a para notificar a comissão técnica.
Conceitos-chave
Sessão ↔ microciclo ↔ MD-. Toda sessão de treino pertence a um microciclo (a semana de treino construída em torno de um jogo) e carrega um offset match-day-minus — MD-5, MD-4, … MD-1, MD, MD+1, MD+2 — medido a partir da data do jogo do microciclo. Esse offset é a lógica de planejamento da semana: ele sinaliza o papel pretendido do dia (por exemplo, MD-1 uma ativação, MD+1 uma recuperação), que por sua vez molda a orientação, o foco e a carga que você define aqui. Veja o Calendário para saber como o microciclo e os rótulos MD- são definidos.
Fases (ativação vs principal). Uma sessão é dividida em uma fase de ativação e uma fase principal / de campo. Ambas as grades alimentam os totais da sessão e a projeção de GPS, mas mantê-las separadas espelha como a sessão realmente ocorre e é impressa.
Carga planejada (AU). A carga planejada em unidades arbitrárias é RPE esperado × duração total da sessão (minutos) — uma estimativa subjetiva, baseada em intenção, de quão exigente a sessão deve ser. É a contraparte, do lado do planejamento, da carga s-RPE entregue reportada após a sessão (veja RPE) e da carga externa de GPS (veja Análise GPS).
Estrutura de intervalos (séries / trabalho / descanso). A duração de um exercício pode ser um número simples de minutos ou uma estrutura de intervalos — séries × tempo de trabalho, mais descanso entre elas. Os minutos de trabalho guiam a projeção de GPS (tempo realmente gasto trabalhando); os minutos totais (trabalho + descanso) guiam os totais de tempo da sessão.
Projetado vs entregue. A projeção de GPS aqui é o que você planeja expor os jogadores; o relatório de GPS real após o treino é o que foi entregue. Comparar os dois é o ciclo de feedback que ajusta o próximo microciclo.
FAQ
De onde vêm os exercícios? Da Biblioteca de Exercícios (exercícios desenhados no planner/Drill Designer, com diagramas e dimensões) ou de uma entrada Manual que você digita. Os exercícios da biblioteca carregam seus metadados e, quando disponível, um perfil de GPS que alimenta a projeção.
Por que alguns exercícios não afetam a carga de GPS projetada? Apenas exercícios que têm um perfil de GPS contribuem. A nota da projeção mostra quantos dos exercícios da sessão são cobertos; os demais precisam de um perfil antes de contar.
Como o valor de AU planejadas é calculado? RPE esperado (1–10) × duração total da sessão em minutos. Defina o RPE esperado no cabeçalho da sessão.
Como defino o status de um jogador para o dia? Clique no jogador no card de elenco e escolha um status; ele salva na disponibilidade para aquela data e atualiza as contagens do elenco.
Relacionados
- Calendário — agenda a sessão e define seu microciclo e rótulo MD-.
- RPE — a carga s-RPE entregue, versus as AU planejadas que você define aqui.
- Análise GPS — carga externa planejada versus entregue.
- Disponibilidade — os status de jogador mostrados no card de elenco.