Qué es
Planificación Diaria es donde construyes el contenido de una sola sesión de entrenamiento para una fecha dada — sus fases y ejercicios, sus duraciones e intensidad, el plantel del día y las adaptaciones, y la carga planificada. El Calendario programa cuándo ocurre una sesión; Planificación Diaria define qué es.
Cuándo se usa
Aterrizas aquí desde el Calendario abriendo una sesión de entrenamiento, luego diseñas el día: confirma la hora de la sesión, el contexto de microciclo y MD-, define el plantel y cualquier adaptación de fisioterapia, añade los ejercicios de activación y de campo, y revisa los totales y la carga GPS proyectada antes de imprimir o publicar la hoja de sesión para el campo.
Cómo funciona
Confirmar el encabezado de la sesión. La tarjeta superior contiene el nombre de la sesión, la fecha, la hora de inicio/fin, el microciclo, la orientación (introductoria, activación, tensión muscular, velocidad, duración, recuperación), el enfoque (táctico, individual, físico, sectorial), un RPE esperado (1–10), el desfase de día de partido (MD-5 … MD, … MD+2), y un campo de notas para el clima, la indumentaria y el contexto. Los campos heredados del Calendario se marcan como provenientes del calendario. La sesión se crea y se guarda automáticamente a medida que editas.
Leer la barra de totales. Cifras en vivo se actualizan a medida que construyes: minutos de Activación, minutos de Trabajo de campo, Total, Duración de la sesión y AU planificados — la carga planificada, calculada como RPE esperado × duración total (ver Conceptos clave).
Definir el plantel del día. La tarjeta de plantel agrupa a los jugadores por posición y te permite filtrar por estado con píldoras — Todos, Disponible, Parcial, No disponible, Lesionado, Enfermo, Ausente — cada una mostrando un recuento en vivo. Haz clic en un jugador para cambiar su estado para esa fecha (se guarda en disponibilidad). Los jugadores no disponibles, lesionados y enfermos se listan por separado con su motivo. Imprimir Roster abre una lista de jugadores imprimible.
Revisar las adaptaciones de fisioterapia. Una tarjeta muestra los jugadores que tienen una adaptación activa para hoy (traída de Fisioterapia) — la nota y las modalidades de tratamiento — para que la sesión respete los límites de rehabilitación y preventivos. Una vez que la tuviste en cuenta, podés marcar una adaptación como aplicada, y esa confirmación queda guardada.
Construir las dos fases. Los ejercicios viven en dos cuadrículas:
- Activación — la fase de calentamiento / preparación.
- Ejercicios de campo — la fase principal.
En cada una, añade un ejercicio desde la Biblioteca de Ejercicios (ejercicios construidos en el planificador/Diseñador de Ejercicios, con su diagrama, dimensiones y jugadores) o añade una entrada Manual (nombre, duración, intensidad, notas). Cada tarjeta de ejercicio muestra su miniatura, etiquetas, duración y metadatos. Define la duración como un número plano de minutos o como una estructura de intervalos — series × tiempo de trabajo + descanso — que la tarjeta te totaliza. Añade notas por sesión, reordena o elimina ejercicios, y abre un ejercicio de la biblioteca en el Diseñador de Ejercicios.
Revisar la carga GPS proyectada. Una tarjeta colapsable proyecta la carga externa de la sesión a partir de los ejercicios que tienen un perfil GPS: para cada métrica multiplica el perfil por minuto del ejercicio por sus minutos de trabajo y suma a lo largo de la sesión. Puedes elegir qué métricas mostrar y definir un objetivo por métrica; la barra se lee gris (por debajo), verde (en objetivo ±10%) o ámbar (por encima). Una nota te indica cuántos ejercicios están cubiertos (los ejercicios sin perfil GPS no contribuyen).
Imprimir o publicar. Exporta la sesión como una hoja PDF de una página (membrete, metadatos, totales, plantel y los diagramas de ejercicios de activación y campo), o publícala para notificar al personal.
Conceptos clave
Sesión ↔ microciclo ↔ MD-. Cada sesión de entrenamiento pertenece a un microciclo (la semana de entrenamiento construida en torno a un partido) y lleva un desfase de día-de-partido-menos — MD-5, MD-4, … MD-1, MD, MD+1, MD+2 — medido desde la fecha del partido del microciclo. Ese desfase es la lógica de planificación de la semana: señala el rol previsto del día (p. ej. MD-1 una activación, MD+1 una recuperación), lo que a su vez da forma a la orientación, el enfoque y la carga que defines aquí. Ver Calendario para cómo se definen el microciclo y las etiquetas MD-.
Fases (activación vs principal). Una sesión se divide en una fase de activación y una fase principal / de campo. Ambas cuadrículas alimentan los totales de la sesión y la proyección GPS, pero mantenerlas separadas refleja cómo la sesión realmente se ejecuta e imprime.
Carga planificada (AU). La carga planificada en unidades arbitrarias es RPE esperado × duración total de la sesión (minutos) — una estimación subjetiva, basada en la intención, de cuán exigente debería ser la sesión. Es la contraparte del lado de la planificación de la carga s-RPE entregada reportada después de la sesión (ver RPE) y de la carga GPS externa (ver Análisis GPS).
Estructura de intervalos (series / trabajo / descanso). La duración de un ejercicio puede ser un número plano de minutos o una estructura de intervalos — series × tiempo de trabajo, más descanso entre ellas. Los minutos de trabajo impulsan la proyección GPS (tiempo realmente dedicado a trabajar); los minutos totales (trabajo + descanso) impulsan los totales de tiempo de la sesión.
Proyectado vs entregado. La proyección GPS aquí es a lo que planificas exponer a los jugadores; el informe GPS real después del entrenamiento es lo que fue entregado. Comparar ambos es el bucle de retroalimentación que afina el próximo microciclo.
FAQ
¿De dónde vienen los ejercicios? De la Biblioteca de Ejercicios (ejercicios diseñados en el planificador/Diseñador de Ejercicios, con diagramas y dimensiones) o de una entrada Manual que escribes. Los ejercicios de la biblioteca llevan sus metadatos y, cuando está disponible, un perfil GPS que alimenta la proyección.
¿Por qué algunos ejercicios no afectan la carga GPS proyectada? Solo los ejercicios que tienen un perfil GPS contribuyen. La nota de la proyección muestra cuántos de los ejercicios de la sesión están cubiertos; el resto necesitan un perfil antes de contar.
¿Cómo se calcula la cifra de AU planificados? RPE esperado (1–10) × duración total de la sesión en minutos. Define el RPE esperado en el encabezado de la sesión.
¿Cómo defino el estado de un jugador para el día? Haz clic en el jugador en la tarjeta de plantel y elige un estado; se guarda en disponibilidad para esa fecha y actualiza los recuentos del plantel.
Relacionado
- Calendario — programa la sesión y define su microciclo y etiqueta MD-.
- RPE — la carga s-RPE entregada, frente a los AU planificados que defines aquí.
- Análisis GPS — carga externa planificada versus entregada.
- Disponibilidad — los estados de jugador mostrados en la tarjeta de plantel.