Bienestar

Qué es

La página de Bienestar recoge y revisa los check-ins subjetivos diarios de los jugadores — sueño, fatiga, estrés y molestias (los ítems Hooper) más el ánimo y cualquier zona dolorida — y señala quién está en riesgo antes del entrenamiento.

Cuándo lo usas

Por la mañana, antes del entrenamiento: los jugadores envían su check-in, y el cuerpo técnico lee la plantilla para detectar quién durmió mal, quién arrastra fatiga o molestias, y quién reportó dolor — y luego ajusta la sesión en consecuencia. Se lee junto con la carga del día, nunca por sí solo.

Cómo funciona

Elige la plantilla. Un selector de equipo delimita los check-ins a una categoría (o a todo el club para los administradores). La página se autoactualiza para que los envíos aparezcan a medida que llegan.

Trabaja las dos pestañas. Respondidos muestra a los jugadores que enviaron, ordenados de peor primero por Índice Hooper; Pendientes muestra quién sigue faltando, con una acción de Recordar a los que faltan por WhatsApp. Cada jugador se renderiza como una tarjeta Numérica (la puntuación más cada ítem) o un Indicador (un dial de bueno a en riesgo).

Lee el resumen. Las cifras superiores muestran cuántos jugadores están señalados, cuántos reportaron dolor (una zona dolorida) y cuántos siguen faltando.

Recoge de los jugadores. Genera un enlace de compartición con token (delimitado por equipo, sin inicio de sesión) que los jugadores abren para enviar; o Recordar a los que faltan para avisar a los pendientes. También puedes escribir a un jugador directamente.

Conceptos clave

Los ítems y la escala. Los jugadores valoran cuatro ítems Hooper y el ánimo, cada uno en una escala 1–7:

Para los cuatro ítems Hooper, más alto es peor. El ánimo se muestra pero no se suma al Índice Hooper.

El Índice Hooper. La puntuación global es la suma de los cuatro ítems Hooper — sueño + fatiga + estrés + molestias — con un rango de 4 a 28, donde más alto significa más en riesgo. La tarjeta se colorea por banda: por debajo de 12 verde (Bueno), 12–17 ámbar (Vigilar), 18 y superior rojo (Alerta). Cada ítem también muestra su propia mini-banda (1–3 ok, 4 vigilar, 5–7 malo). Los check-ins más antiguos que preceden a la escala Hooper recurren a un valor de readiness 1–10 (ahí, más alto es mejor).

Alertas de dolor. Un check-in puede señalar zonas corporales doloridas (isquiotibiales, cuádriceps, gemelos, aductores, rodilla, tobillo, hombro, espalda) más una nota libre. Reportar una zona genera una alerta al cuerpo médico/técnico — separada del Índice Hooper (el dolor no se suma a él).

Por qué se lee con la carga, nunca solo. El bienestar subjetivo es una entrada de alerta temprana, no un veredicto. Un Índice Hooper alto por sí solo significa poco; un Índice Hooper alto sobre una carga de entrenamiento alta es la combinación que señala un riesgo elevado. Por eso se lee junto al s-RPE del día (ver RPE) y al ratio aguda:crónica (ver Monitor de carga) en lugar de de forma aislada.

FAQ

¿Qué escala usan los jugadores? 1–7 para cada ítem. Para los cuatro ítems Hooper, 1 es bueno y 7 es malo; el ánimo es 1 (bajo) a 7 (excelente) y se registra por separado.

¿Cómo se calcula la puntuación global? Índice Hooper = sueño + fatiga + estrés + molestias (rango 4–28). Más alto es peor — por debajo de 12 es verde, 12–17 ámbar, 18+ rojo.

¿Cómo envían los jugadores? A través de un enlace con token que compartes (sin inicio de sesión). El cuerpo técnico revisa los resultados aquí; una zona dolorida reportada alerta al personal médico.

¿Una mala puntuación de bienestar significa retirar al jugador? No por sí sola — léela junto a la carga del jugador y el cuadro médico. Es una señal para mirar más de cerca, no una instrucción.

Relacionado

• Monitor de carga — lee el bienestar junto a la carga aguda:crónica.
• RPE — la mitad de carga interna del cuadro, el mismo día.
• Disponibilidad — donde se establece el estado de un jugador dolorido/enfermo.